요즘 발목이 살짝 안쪽으로 기운 느낌이 드는 분들, 꽤 많으시죠? 저도 평소에 걸을 때 발목이 안쪽으로 쏠리는 걸 몰랐다가, 자세가 흐트러지면서 허리까지 아픈 걸 경험했어요. 사실 발목이 안쪽으로 기울면 단순히 발 문제에 그치지 않고, 몸 전체 체형에도 큰 영향을 준답니다.
발목이 안쪽으로 기울어지는 이유
발목이 안쪽으로 기울어지는 걸 전문 용어로는 ‘과내전(Overpronation)’이라고 해요. 쉽게 말하면, 걸을 때 발바닥 안쪽으로 체중이 과도하게 실리는 거예요.
- 선천적인 평발
- 발 아치가 무너진 경우
- 잘못된 걸음걸이 습관
- 오래 서 있거나 무거운 짐을 자주 드는 생활 습관
이런 원인으로 발목이 안쪽으로 쏠리기 시작해요.
발목 기울기가 체형에 미치는 영향
✅ 무릎 통증
발목이 안쪽으로 기울면 무릎이 자연스럽게 안쪽으로 돌아가면서 무릎 관절에 무리가 가요. 걷거나 뛸 때 무릎 통증이 쉽게 생길 수 있어요.
✅ 골반 틀어짐
발목이 틀어지면 체중을 제대로 지탱하지 못해서 골반이 한쪽으로 기울어요. 골반 불균형이 생기면 허리 통증이나 자세 불균형으로 이어질 수 있어요.
✅ 허리와 목 통증
골반이 삐뚤어지면 척추 라인까지 영향을 받아요. 결국 허리와 목까지 틀어지면서 만성 통증으로 이어질 수 있어요.
✨ 작은 발목 기울기가 몸 전체에 이렇게 큰 변화를 가져올 수 있다는 거, 꼭 기억해야 해요!
발목 기울기를 바로잡는 방법
✅ 맞춤 깔창 사용하기
스캔앤솔처럼 발 모양과 체중 분포를 정밀 분석해 맞춤 제작한 깔창을 사용하면 발목 안쪽 기울기를 잡아줄 수 있어요. 발 아치를 제대로 받쳐주면서 걸을 때 발목이 안정되게 움직이도록 도와줘요.
✅ 바른 걸음걸이 연습하기
- 발뒤꿈치부터 착지하고, 엄지발가락 쪽으로 밀어내며 걷기
- 발 안쪽이나 바깥쪽으로 쏠리지 않고 곧게 디디기
✅ 하체 근력 강화 운동하기
발목과 무릎 주변 근육을 강화하면 발목이 흔들리지 않고 더 탄탄하게 지탱할 수 있어요. 간단한 스쿼트, 런지 운동부터 시작해보세요.
실제 체험 이야기
스캔앤솔 맞춤 깔창을 착용한 한 고객님은 “발목이 안쪽으로 기울어져 항상 무릎이 아팠는데, 깔창을 착용하고 나서는 무릎 통증이 눈에 띄게 줄었다”고 하셨어요. 체형도 훨씬 안정돼서 자세가 바뀌는 걸 스스로 느낄 수 있었다고 해요 😊.
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 발목 기울기를 교정하면 무릎 통증도 좋아질까요?
A. 네, 발목 정렬이 바로 잡히면 무릎, 골반, 허리에 가는 부담이 줄어들어 통증 완화에 도움이 됩니다.
Q. 깔창만으로 교정이 가능한가요?
A. 발 아치 지지가 필요한 경우 깔창이 큰 도움을 줄 수 있지만, 심한 경우에는 운동과 자세 교정도 함께 병행하는 게 좋아요.
Q. 발목 기울기는 어떻게 확인할 수 있나요?
A. 신발 밑창을 보면 한쪽만 심하게 닳아있거나, 거울 앞에서 섰을 때 발목이 안쪽으로 꺾여 보이면 과내전을 의심할 수 있어요.
마무리
발목이 안쪽으로 기울어지면 몸 전체가 무너지기 시작해요. 작은 발의 변화가 골반, 척추, 심지어 목까지 영향을 준다는 거 꼭 기억하세요. 스캔앤솔에서는 여러분의 발을 정밀하게 분석해, 무너진 균형을 바로잡아줄 맞춤 깔창을 제작해드리고 있어요. 건강한 몸을 위해 발부터 바로 세워보세요!
