“깔창을 얼마나 자주, 얼마나 오래 신어야 효과가 있을까요?”
많은 분들이 스캔앤솔 맞춤 인솔을 처음 사용하실 때
가장 궁금해하는 부분 중 하나예요.
사실 인솔은 그냥 오래 신는다고 무조건 좋은 게 아니라,
적절한 시간과 방법에 따라 교정 효과가 달라질 수 있어요.
지금부터 착용 시간에 따라 어떤 변화가 생기는지 알려드릴게요!
⏱ 첫 일주일 – ‘적응기’
처음 착용했을 때는
- 발에 뭔가 낯선 감각
- 중심이 다르게 느껴져서 약간 불편하거나 어색할 수 있어요
이 시기엔 하루 1~2시간 정도, 짧게 착용하면서 천천히 적응해 주세요.
발바닥, 무릎, 허리에 무리가 가지 않도록
천천히 착용 시간을 늘리는 게 가장 중요해요.
“처음엔 살짝 어색했지만, 며칠 지나니 발이 편해지기 시작했어요!”
⏱ 2주~1개월 – ‘균형 회복 시작’
- 발바닥과 아치가 자연스럽게 깔창에 적응하기 시작
- 체중 분산이 달라지면서 서 있을 때 다리에 힘이 덜 들어가요
- 이 시기부터는 하루 4~6시간 정도 착용해도 좋아요
- 평소에 가장 오래 신는 신발(운동화, 출근화 등)에 착용하는 게 효과적이에요
“걸을 때마다 한쪽으로 쏠리던 느낌이 줄었어요. 걸음걸이가 달라졌더라고요 😊.”
⏱ 1개월~3개월 – ‘자세 변화 체감’
- 발의 중심이 안정되면서 골반, 허리, 어깨 균형도 조금씩 맞춰지기 시작
- 오래 서 있어도 피로감이 줄고, 통증도 확실히 줄어들어요
- 운동이나 일상 속에서도 자세가 바르게 유지되는 걸 느낄 수 있어요
이 시기엔 하루 8시간 이상 착용해도 무방하고,
운동할 때나 장거리 걷기 시에도 꼭 착용해 보세요.
⏱ 3개월 이상 – ‘교정 유지 & 생활화’
- 깔창이 내 체형을 기억하고 유지해주는 느낌
- 몸의 중심이 고정되며 자세가 자연스럽게 유지돼요
- 이 시점부터는 신발 여러 켤레에 나눠서 착용하거나, 교체용 깔창을 추가 제작해도 좋아요
- 정기 점검을 통해 발 상태에 맞는 보완도 가능!
“이제는 깔창 없으면 불편할 정도예요. 자세가 흐트러지는 게 느껴져요!”
🧠 교정 효과를 높이기 위한 팁
- 꾸준함이 핵심! 하루 몇 시간이라도 매일 착용하기
- 운동, 출퇴근, 외출 등 활동 시간대에 착용하는 게 가장 효과적
- 6개월~1년에 한 번 발 상태 재점검으로 리뉴얼하기
- 신발 종류별로 하나씩 맞추면 더 오래, 효과적으로 유지 가능
결론: 인솔도 습관처럼, 조금씩 매일 쌓는 게 중요해요
스캔앤솔 맞춤 인솔은 착용 시간에 따라 몸의 변화가 점점 커져요.
하루 몇 시간씩 천천히 시작해서,
몸의 중심이 스스로 균형을 잡는 시점까지 이어지면
자세 교정, 피로 감소, 통증 완화까지 전부 경험하실 수 있을 거예요.
작은 습관이 큰 변화가 됩니다. 오늘부터 시작해보세요!
