척추, 몸의 중심을 지켜야 해요!
우리 몸을 지탱하는 기둥이 바로 척추예요.
저도 한때는 허리 아프고 어깨 뻐근할 때 그냥 참고 넘겼는데요,
알고 보니 척추 라인이 무너지면 온몸에 문제가 생기더라고요.
오늘은 척추 라인을 살리고 건강한 몸을 만드는 생활 습관을 쉽게 알려드릴게요 😊.
척추 라인이 무너지면 나타나는 문제
- 허리 통증, 목 디스크
- 골반 틀어짐
- 어깨, 등 결림
- 소화 장애
- 만성 피로
Tip
👉 척추가 무너지면 단순한 통증을 넘어서 전신 건강까지 영향을 받아요!
척추 라인을 살리는 생활 습관
✅ 1. 앉을 때 허리 곧게 세우기
- 엉덩이를 등받이에 붙이고, 허리를 똑바로 세워주세요.
- 무릎은 엉덩이보다 약간 높거나 같게 유지하는 게 좋아요.
한 줄 팁
👉 허리가 아닌 골반을 먼저 바로 세우면 자연스럽게 척추도 곧게 펴져요!
✅ 2. 스마트폰 볼 때 고개 숙이지 않기
- 스마트폰은 눈높이로 들어올려서 보세요.
- 고개를 숙이면 목뼈가 앞으로 빠져 척추가 무너집니다.
한 줄 팁
👉 스마트폰 볼 때 턱을 살짝 당긴 자세를 유지해보세요.
✅ 3. 30분마다 자세 바꾸기
- 오래 앉아 있으면 척추 압력이 점점 커져요.
- 30~40분에 한 번은 일어나 스트레칭하거나 걸어주세요.
한 줄 팁
👉 자리에서 일어나 가볍게 걷기만 해도 척추가 리셋돼요!
✅ 4. 발부터 안정시키기
- 발이 안정되지 않으면 골반과 척추까지 흔들려요.
- 평소 신는 신발이나 슬리퍼에 교정 인솔을 넣으면 발부터 체형이 바로 잡혀요.
한 줄 팁
👉 발바닥이 흔들리면 몸 전체 균형이 무너집니다. 발을 먼저 잡아야 해요!
✅ 5. 수면 자세 신경 쓰기
- 침대에 누울 때는 허리에 부담이 적은 자세로 주무세요.
- 옆으로 누울 때는 무릎 사이에 작은 베개를 끼워주세요.
한 줄 팁
👉 허리와 골반을 수평으로 유지하면 척추 부담이 확 줄어요!
스캔앤솔은 발부터 척추까지 지켜드려요!
저희 스캔앤솔은 발 모양만 보는 게 아니에요.
발 → 골반 → 척추까지 체형 전체를 분석해서
척추 라인이 무너지지 않게 맞춤 인솔을 제작해드려요.
작은 깔창 하나지만, 몸 전체의 균형을 바꿀 수 있다는 걸 많은 고객님들이 직접 경험하고 계세요 😊.
실제 후기 하나 들려드릴게요!
30대 남성 고객님이 허리가 늘 아프고 자세가 무너져서 걱정이라고 오셨어요.
발 스캔 결과, 아치가 무너져 골반이 틀어져 있었어요.
맞춤 깔창을 착용한 후,
“요즘은 앉을 때도, 걸을 때도 중심이 딱 잡히는 느낌”이라고 정말 만족해하셨어요!
자주 묻는 질문 Q&A
Q. 척추를 바로 세우려면 운동만 하면 되나요?
A. 운동도 중요하지만, 일상 자세 관리가 더 기본이에요.
Q. 깔창으로 척추도 교정할 수 있나요?
A. 발을 안정시키면 골반이 잡히고, 골반이 잡히면 척추도 자연스럽게 바른 라인을 찾게 됩니다.
Q. 오래 앉아있어야 할 때 특별히 신경 쓸 점은?
A. 허리를 세우고, 발바닥을 바닥에 평평하게 딛는 자세를 유지하는 게 중요해요.
척추 라인을 살리는 작은 습관부터 시작하세요!
바른 자세, 안정된 발, 꾸준한 스트레칭
이 세 가지가 건강한 척추 라인을 만드는 비결이에요.
스캔앤솔과 함께 몸의 중심을 단단하게 지켜보세요 😊.
