요즘 허리가 뻐근하거나 찌릿찌릿한 느낌이 드는 분들 많죠? 저희 매장에도 “혹시 디스크 초기인가요?” 하고 걱정하면서 오시는 분들이 정말 많아요. 저도 예전에 허리가 계속 불편했는데, 바른 자세를 신경 쓰면서 많이 좋아졌어요.
허리 디스크, 왜 생기는 걸까요?
허리 디스크는 쉽게 말해 척추 뼈 사이에 있는 디스크가 삐져나와 신경을 누르는 거예요. 무거운 물건을 들 때만 생기는 게 아니라, 평소 잘못된 자세가 원인이 되는 경우가 훨씬 많아요.
- 구부정한 자세로 오래 앉아 있기
- 다리 꼬고 앉기
- 한쪽으로 몸을 기울여 앉기
- 무거운 걸 잘못된 자세로 들기
이런 습관이 쌓이면 허리 디스크가 생길 확률이 높아진다고 해요.
허리 디스크 예방, 바른 자세가 답이다
✅ 의자에 깊숙이 앉기
엉덩이를 의자 끝까지 밀어 넣고 허리를 곧게 펴야 해요. 허리와 의자 사이에 공간이 생기지 않게 붙여주는 게 중요해요.
✅ 다리 꼬지 않기
다리 꼬는 습관은 골반을 틀어지게 해요. 골반이 틀어지면 척추에도 무리가 가요.
✅ 고개를 앞으로 내밀지 않기
컴퓨터 작업할 때 고개를 쭉 빼는 습관, 정말 위험해요. 턱을 살짝 당기고, 목과 척추를 일직선으로 만들어야 해요.
✅ 발바닥을 안정적으로 지지하기
발바닥 균형이 무너지면 골반이 흔들리고, 결국 허리까지 무리가 와요. 바른 자세를 오래 유지하려면 발부터 제대로 잡아줘야 해요.
실제 고객 경험 이야기
최근에 장시간 사무실 근무로 허리 통증이 심했던 고객님이 계셨어요. 발을 스캔해보니 아치가 많이 무너져 있었고, 체중이 한쪽으로 쏠려 있었어요. 맞춤 인솔을 착용한 뒤 “허리 통증이 눈에 띄게 줄었다”며 정말 고맙다고 하셨어요 😊.
허리 디스크 예방을 위한 꿀팁
- 하루 1~2분씩 가벼운 허리 스트레칭 해주기
- 오래 앉아 있을 땐 1시간마다 가볍게 일어나서 몸 풀어주기
- 발바닥 균형을 잡아주는 교정용 인솔 사용하기
- 무거운 물건 들 땐 무릎을 굽히고 허리는 세우기
자주 묻는 질문 (Q&A)
Q. 허리가 아플 때 무조건 병원에 가야 하나요?
A. 일단은 바른 자세와 생활 습관을 고쳐보고, 통증이 지속되면 꼭 전문의 상담을 받아야 해요.
Q. 인솔만으로 허리 통증이 좋아질 수 있나요?
A. 발 균형 문제로 인한 허리 통증이라면 인솔 착용만으로도 큰 도움이 되는 경우가 많아요.
Q. 의자만 좋은 걸 써도 되지 않나요?
A. 좋은 의자도 중요하지만, 결국 내 자세 습관이 가장 중요해요.
✨ 허리 건강은 작은 습관부터 시작돼요! 오늘부터 바른 자세, 발 균형, 생활 습관 하나씩 챙겨보세요 😊
