아침부터 몸이 뻐근하다면, 자세 점검이 필요해요
출근 준비할 때 몸이 찌뿌둥하고 허리가 무겁게 느껴질 때 많죠? 저도 그냥 대충 준비하고 나갔다가 하루 종일 어깨가 뻐근하고 허리까지 아팠던 경험이 있어요.
사실 아침에 딱 3분만 투자해서 자세를 리셋해주면, 하루 컨디션이 확 달라진다는 거 아세요?
오늘은 바쁜 아침에도 할 수 있는 초간단 자세 리셋 루틴 알려드릴게요!
1단계: 발바닥 스트레칭 (1분)
- 방법: 맨발로 서서 발가락을 천천히 쥐었다 폈다 반복해요. 그 다음 발 뒤꿈치 들기, 발 앞꿈치 들기를 각각 10회씩 해주세요.
- 효과: 발바닥 근육을 깨워서 균형 잡는 힘을 키워줘요. 발이 깨어나야 몸 전체 균형도 좋아져요.
2단계: 골반 정렬 운동 (1분)
- 방법: 벽에 등을 대고 서서, 허리와 벽 사이에 손바닥 하나 들어갈 정도로 살짝 공간을 만들어요. 복부에 힘을 주면서 골반을 살짝 조여주세요. 이걸 10초 유지하고 풀기를 5번 반복해요.
- 효과: 아침에 틀어져 있던 골반과 허리를 바로 잡아주고, 허리 통증 예방에 정말 좋아요.
3단계: 가슴 펴기 스트레칭 (1분)
- 방법: 양손을 등 뒤에서 깍지 끼고 팔을 천천히 뒤로 밀어주세요. 가슴을 활짝 펴고 20초 유지! 이걸 3번 반복해요.
- 효과: 구부정한 어깨를 열어주고, 하루 종일 어깨가 무겁지 않게 도와줘요.
아침 3분, 하루를 바꿀 수 있어요
이 루틴, 진짜 별거 아닌 것 같지만 꾸준히 하면 허리, 어깨, 골반이 훨씬 편안해져요.
특히 출근해서 오래 앉아 있어야 하는 직장인 분들께 꼭 추천드려요!
그리고 한 가지 더,
발 균형부터 바로잡고 싶다면 스캔앤솔 맞춤 깔창까지 활용하면 효과가 훨씬 커진답니다 😊.
✨ 아침 3분 투자로 몸이 가벼워지는 하루, 오늘부터 시작해보세요!
