“운동 열심히 하는데 왜 자세는 더 구부정해질까?”
분명 건강해지려고 시작한 운동인데,
오히려 허리가 아프고, 어깨가 더 말려가는 느낌, 있으셨죠?
사실 운동만으로는 체형이 교정되지 않아요.
잘못된 습관을 함께 고치지 않으면 오히려 자세가 망가질 수도 있어요.
✅ 운동 전, 발의 균형부터 체크해보세요
운동할 때 무릎이 안쪽으로 말리거나, 한쪽 발로만 체중을 실으시는 분들 많아요.
이런 작은 습관이 누적되면
✔ 한쪽 골반이 올라가고
✔ 어깨 높이도 다르고
✔ 걷는 자세까지 흐트러져요.
이 모든 것의 시작은 ‘발의 균형’이에요.
✅ 운동할수록 자세가 무너지는 원인들
- 발에 맞지 않는 운동화
👉 쿠션이 너무 약하거나, 발을 잘 못 잡아줘서 균형이 흔들려요. - 무의식적인 체중 쏠림
👉 운동 중 한쪽 다리로만 버티는 습관이 자세를 망가뜨려요. - 근육은 생겼는데 정렬은 깨짐
👉 근육이 붙어도, 뼈대가 틀어져 있다면 자세가 더 어색해져요.
✅ 스캔앤솔 인솔로 바른 자세를 잡아보세요
운동 전, 스캔앤솔 깔창으로 발의 중심을 잡아주면
✔ 체중 분산이 고르게 되고
✔ 발목과 무릎의 흔들림이 줄어들고
✔ 올바른 자세로 운동 효과는 ↑, 부상 위험은 ↓
발의 정렬이 바로 잡히면
몸 전체의 움직임도 훨씬 안정적이고 자연스러워져요.
✅ 이런 운동 루틴일수록 더 필요해요
- 웨이트 트레이닝: 스쿼트나 런지 자세에서 체중 쏠림이 심한 분
- 러닝 & 워킹: 오래 달릴수록 발 아치가 무너지기 쉬운 분
- 요가 & 필라테스: 균형 잡는 동작에서 한쪽만 흔들리는 분
운동 후 “왜 자꾸 한쪽만 아프지?” 싶다면,
지금 발 밑의 습관부터 점검해보셔야 해요.
✅ 진짜 교정은 ‘운동 + 인솔’의 조합에서 시작돼요
운동은 몸을 단련하는 도구고,
인솔은 그 몸이 무너지지 않도록 지탱하는 기초예요.
✔ 운동만으로 부족했던 자세 교정
✔ 반복되는 통증의 원인
✔ 비뚤어진 체형의 시작점
이 모든 걸 바꾸는 열쇠는,
바로 발에서 시작됩니다.
운동할수록 망가지는 자세,
이젠 발부터 제대로 잡고 시작해보세요.
스캔앤솔 맞춤 인솔과 함께라면
운동 효과는 더 좋아지고, 내 몸은 훨씬 더 건강해질 거예요 😊
